<p style="margin-left:7.1pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"> </p> <p style="margin-left:7.1pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"> </p> <p style="margin-left:7.1pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span bookman="" old="" style="">Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktifitas fisik, perilaku hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal secara teratur.</span></span></span></span></p> <p style="margin-left:7.1pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span bookman="" old="" style="">       Gizi seimbang yaitu apabila asupan makan cukup secara kuantitas, kualitas dan mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Tujuannya agar kesehatan tubuh terjaga, pertumbuhan sempurna (pada anak-anak), zat gizi tersimpan, dan aktifitas dan fungsi sehari-hari berjalan optimal</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"> </p> <p style="margin-left:7.1pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><b><i><span bookman="" old="" style="">JENIS ZAT GIZI </span></i></b></span></span></span></p> <ul> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Zat gizi penghasil energi : karbohidrat, lemak dan protein</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Zat gizi pembangun sel : protein</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Zat gizi pengatur : vitamin, mineral dan air</span></span></span></span></li> </ul> <p style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"> </p> <p style="margin-left:7.1pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><b><i><span bookman="" old="" style="">10 PESAN GIZI SEIMBANG</span></i></b></span></span></span></p> <ol> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Syukuri dan nikmati anekaragaman jenis makanan</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Konsumsi lauk-pauk berprotein pokok</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Konsumsi aneka ragam makanan pokok</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Biasakan sarapan pagi sebelum beraktivitas</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Minum air putih yang cukup dan aman</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Biasakan baca label pada kemasan makanan</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Biasakan cuci tangan dengan sabun dan air mengalir</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="tab-stops:35.45pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Berolahraga secara teratur dan jaga berat badan normal</span></span></span></span></span></li> </ol> <p style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"> </p> <p style="margin-left:7.1pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><b><i><span bookman="" old="" style="">PRINSIP GIZI SEIMBANG </span></i></b></span></span></span></p> <p style="margin-left:7.1pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span bookman="" old="" style="">Prinsip Gizi seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar :</span></span></span></span></p> <ol> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Mengkonsumsi Makanan beragam</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Membiasakan perilaku hidup bersih</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Melakukan aktifitas fisik</span></span></span></span></li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt"><span style="font-size:12pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span bookman="" old="" style="">Mempertahankan dan memantau berat badan (BB) normal</span></span></span></span></li> </ol> <p> </p> <p><i>Sumber : Buku Pedoman Gizi Seimbang(Program KesgaGizi)</i></p>
APA ITU GIZI SEIMBANG
05 Dec 2022