APA ITU GIZI SEIMBANG

Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktifitas fisik, perilaku hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal secara teratur. Gizi seimbang yaitu apabila asupan makan cukup secara kuantitas, kualitas dan mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Tujuannya agar kesehatan tubuh terjaga, pertumbuhan sempurna (pada anak-anak), zat gizi tersimpan, dan aktifitas dan fungsi sehari-hari berjalan optimal JENIS ZAT GIZI <ul> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Zat gizi penghasil energi : karbohidrat, lemak dan protein</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Zat gizi pembangun sel : protein</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Zat gizi pengatur : vitamin, mineral dan air</li> </ul> 10 PESAN GIZI SEIMBANG <ol> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Syukuri dan nikmati anekaragaman jenis makanan</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Konsumsi lauk-pauk berprotein pokok</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Konsumsi aneka ragam makanan pokok</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Biasakan sarapan pagi sebelum beraktivitas</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Minum air putih yang cukup dan aman</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Biasakan baca label pada kemasan makanan</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Biasakan cuci tangan dengan sabun dan air mengalir</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Berolahraga secara teratur dan jaga berat badan normal</li> </ol> PRINSIP GIZI SEIMBANG Prinsip Gizi seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar : <ol> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Mengkonsumsi Makanan beragam</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Membiasakan perilaku hidup bersih</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Melakukan aktifitas fisik</li> <li style="text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Mempertahankan dan memantau berat badan (BB) normal</li> </ol> Sumber : Buku Pedoman Gizi Seimbang(Program KesgaGizi)