KERJA DIKANTOR?? COBA TIPS OLAHRAGA RINGAN INI UNTUK MENJAGA KEBUGARAN

Olah raga sangat penting dilakukan. Bekerja seharian dengan duduk di kantor membuat anda menjadi terbatas dalam melakukan olahraga. Kondisi seperti ini dapat menyebabkan tubuh menjadi kurang gerak, badan akan terasa kaku dan juga pinggang nyeri. Agar tubuh dapat menjadi lebih aktif bergerak, anda dapat mencoba olahraga saat dikantor dengan melakukan beberapa gerakan peregangan di sela-sela waktu bekerja. Waktu olahraga untuk pekerja kantoran dapat dilakukan secara flexible. Aktiitas fisik yang ringan dapat juga dilakukan di tempat kerja, seperti di kantor. Ada beberapa gerakan peregangan ringan yang dapat dilakukan saat sedang bekerja dikantor, seperti : <ol> <li style="margin-bottom:.0001pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Peregangan Punggung</li> </ol> Gerakan ini dapat anda lakukan saat sedang duduk. Peregangan tubuh ini berguna untuk melancarkan aliran darah dan da[at mengurangi nyeri cedera punggung agar tubuh anda lebih leluasa dalam bergerak. Gerakan ini dapat dilkaukan saat ingin olahraga di kursi kantor. <ol start="2"> <li style="margin-bottom:.0001pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Peregangan Kaki</li> </ol> Gerakan ini dapat dilakukan dengan mudah, hanya perlu duduk bersadar pada kursi, lalu angkat serta luruskan salah satu kaki. Gerakan ini berguna agar otot pada kaki menjadi lebih kuat dan menjadi kaku. <ol start="3"> <li style="margin-bottom:.0001pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Peregangan Badan Atas</li> </ol> Jika terlalu lama bekerja, akan rentan mengalami nyeri di sekitar tubuh bagian atas, seperti lengan dan punggung. Anda hanya perlu mengangkat lengan ke atas sekitar 10-20 detik dan menggerakan punggung anda ke kanan dan ke kiri untuk meminimalisir nyeri. <ol start="4"> <li style="margin-bottom:.0001pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Peregangan Leher</li> </ol> Duduk di waktu yang cukup lama dapat membuat leher menjadi kaku dan sakit. Maka anda harus melakukan peregangan leher dengan cara menggerakkan leher ke kanan dan kekiri menggunakan tangan agar leher tidak tersaa tegang saat terlalu lama duduk dalam bekerja. <ol start="5"> <li style="margin-bottom:.0001pt; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0.0001pt 36pt">Duduk-Berdiri</li> </ol> Kegiatan duduk berdiri dapat dilakukan saat anda merasa pegal terlalu lama bekerja. Anda dapat melakukan kegiatan tersebut agar otot anda semakin kuat dan menjaga kestabilan tubuh. Apabila tubuh kita sehat, maka kita dapat bekerja secara produktif dan dapat menjaga kesehatan kita dari virus. Selain dengan berolahraga atau melakukan aktifitas fisik secara rutin, kita dapat mengonsumsi makanan sehat dan cukup istirahat.