KESEHATAN MENTAL - GEJALA, PENYEBAB, CARA MENJAGA DAN MENANGANI

Apa itu Kesehatan Mental? Kesehatan Mental atau Mental Health adalah kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan orang untuk mengatasi tekanan hidup, yang berkitn dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang. Contoh kondisi Kesehatan mental meliputi gangguan mental dan disabilitas psikososial serta kondisi mental lain yang terkait dengan tekanan yang signifikan, gangguan fungsi, atau risiko melukai diri sendiri. Faktor yang memicu kondisi tersebut, yaitu pelecehan saat usia dini, stress berat dalam jangka waktu lama tanp adanya penanganan dan mengalami kekerasan dalam rumah tangga. Jenis-Jenis Kesehatan Mental Terdapat beberapa jenis msalah/gangguan Kesehatan mental, berikut merupakan 4 jenis Kesehatan mental yang umum terjadi. <ol> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Stres</li> </ol> Stress adalah keadaan Ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat,baik secara emosi maupun mental. <ol start="2"> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Gangguan Kecemasan</li> </ol> Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis Ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya. Bagi Sebagian orang normal, rasa cemas biasanya timbul pada suatu kejadian tertentu saja, misalnya saat akan menghadapi ujian di sekolah atau wawancara kerja. Namun pada penderita gangguan kecemasan, rasa cemas ini kerap timbul pada tiap situasi. Itu sebabnya orang yang mengalami kondisi ini akan sulit merasa rileks dari waktu ke waktu. <ol start="3"> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Depresi</li> </ol> Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang umumnya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih pada depresi bisa berlangsung hingga berminggu-minggu atau berbulan-bulan. <ol start="4"> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Psikosis</li> </ol> Psikosis adalah isitilah yang merujuk Ketika sesorang mengalami gangguan delusi dan halusinasi. Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang kesulitan untuk membedakan kenyataan dan imajinasi. Selain itu, psikosis juga dapat membuat penderitanya berbicara tidak masuk akal serta berperilaku tidak sesuai dengan suatu kondisi yang sedang terjadi. Apa Saja Penyebab Gangguan Kesehatan Mental? Belum diketahui secara pasti apa yang menyebabkan gangguan mental. Namun, penyebab gangguan Kesehatan mental biasanya terkait dengan faktor biologis dan psikologis, sebagaimana akan diuraikan di bawah ini : <ol> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Faktor Biologis, atau disebut juga Gangguan Mental Organik</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Gangguan pada fungsi sel saraf di otak</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Infeksi, misalny kibat bakteri Strptococcus</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Kelainan bawaan atau cedera pada otak</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Kerusakan otak akibat terbentur atau kecelakaan</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Kekurangan oksigen pada otak bayi saat prose persalinan</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Riwayat gangguan mental pada orang tua atau keluarga</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Penyalahgunaan NAPZA, seperti heroin dan kokain, dalam jangka Panjang</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Kekurangan nutrisi</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Faktor Psikologis</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Peristiwa traumatic, seperti kekerasan dan pelecehan seksual</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Kehilangan orang tua atau disia-siakan di masa kecil</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Kurang mampu bergaul dengan orang lain</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Perceraian atau ditinggal mati oleh pasangan</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Perasaan rendah diri, tidak mampu, marah, atau kesepian</li> </ol> Bagaimana Menangani Kesehatan Mental? Ada beberapa cara penanganan/pengobatan gangguan Kesehatan mental yang bisa menjadi pilihan sedsuai dengan kondisi yang terjadi pada prengidap, yaitu : <ul> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Psikoterapi</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Pemberian Obat</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Perawatan intensif di rumah sakit</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Supporting Group</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Stimulasi pada anak</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Rehabilitasi</li> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Perawatan mandiri</li> </ul> Cara Menjaga Kesehatan Mental Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga Kesehatan mental, antara lain: <ol> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Olahraga teratur</li> </ol> Olahraga tidak hanya baik untuk Kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stress, dan meningkatkan rasa percaya diri. <ol start="2"> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Pola Tidur yang Sehat</li> </ol> Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk Kesehatan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, dan sulit berkonsentrasi. <ol start="3"> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Nutrisi yang Seimbang</li> </ol> Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga keseimbangaan kimia di otak, yang berperan penting dalam Kesehatan mental. <ol start="4"> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Manajemen Stres</li> </ol> Belajar cara mengelola stress dengan baik, seperti melakukan meditasi, yoga. Atau aktivitas relaksasi lainnya, dapat membantu mencegah dampak negative sari stress yang berkepanjangan. <ol start="5"> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 10pt 36pt; margin-right:0cm">Hubungan Sosial yang Sehat</li> </ol> Memiliki hubungan sosial yang positif dan dukungan dari orang-orang terdekat dapat memberikan kenyamanan emosional dan meningkatkan rasa Bahagia. <ol start="6"> <li style="margin-bottom:0cm; text-align:justify; margin:0cm 0cm 0cm 36pt; margin-right:0cm">Mencari Bantuan Profesional</li> </ol> Jika mengalami masalah Kesehatan mental yang serius, jangan ragu untuk mencari bantuan dari professional seperti psikolog atau psikiater. Kesehatan mental adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan kita. Dengan menjaga Kesehatan mental, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, produktivitas, dan hubungan interpersonal yang lebih baik. Jangan pernah menganggap remeh Kesehatan mental, karena Kesehatan mental yang baik adalah kunci untuk hidup yang lebih Bahagia dan bermakna. Sumber ; Kumpulan Artikel Kesehatan